[초등 임용 1차] 멘탈 관리 방법/스트레스 관리 방법

초등임용 멘탈 관리 방법

초등 임용 멘탈 관리 방법

 

초등 임용고시를 준비하면서 주변에서 '멘탈 관리'가 가장 중요하다는 말을 많이 들으셨을 것입니다.

인터넷 강의가 시작되고 기본이론을 배울 시점에는 많이 힘들다는 것을 느끼지 못하실 수 있습니다.

하지만 각론 강의가 시작되면서 점차 암기할 것들이 많아지고 주변 사람들과 비교하면서 심적으로 많이 힘들 수도 있습니다.

이번 글에서는 제가 1년 간 어떻게 멘탈 관리를 해왔는지 알려드리겠습니다.

참고하셔서 자신만의 관리 방법을 찾으시길 바랍니다!

 

 

1. 매일 일기를 쓴다.

저는 일기장으로 쓸 노트를 하나 구매해서 매일 일기를 썼습니다.

길게 쓰지 않아도 하루 동안 있었던 일을 쓰면서 하루를 되돌아보았습니다.

그리고 속상하거나 힘든 날에는 제가 느꼈던 감정들을 쓰다 보면 저절로 기분이 풀리기도 했습니다.

일기를 쓰면서 계획을 모두 지킨 것과 같은 잘한 점은 크게 칭찬하면서 공부하는 동안 자신감과 자존감을 잃지 않으려고 노력했습니다.

일기를 쓰지 않더라도 매일 자신을 칭찬하는 시간을 가지시면 좋겠습니다!

 

 

 

2. 가끔씩 여행을 간다.

여행은 저의 낙이었습니다.

여름방학 전까지 여행은 매달 한 번씩은 갔습니다.

앉아서 공부만 하니 답답한 기분이 많이 들어서 여행 계획을 세워두고 그날만을 기다리며 공부했습니다.

여행이 동기부여가 되었던 것 같아요.

여행을 다녀오면 상쾌한 기분으로 다시 공부를 시작했습니다.

여러분도 힘들고 지칠 때 가끔은 여행을 떠나는 것을 추천드립니다.

 

 

 

3. 좋아하는 노래를 듣는다.

저는 수능을 공부할 때도 노래를 많이 들었습니다.

슬플 때 슬픈 노래를 듣는 분들도 많은데, 저는 슬플 때는 신나는 노래를 들으면서 슬픈 감정을 떨쳐내려고 했습니다.

특히 노래를 들으며 일어나고 자기 전에 노래를 들으며 하루를 마무리하는 것이 정말 좋았습니다.

 

 

 

4. 공부 환경을 바꾼다.

저는 한 곳에서만 공부를 하니 집중력이 많이 떨어졌습니다.

주로 방에서 공부를 하다가 도서관, 카페, 동아리방 등 여러 장소에서 공부하며 공부 분위기를 바꾸려고 했습니다.

공부가 정말 하기 싫은 날에는 친구와 카페에 가서 맛있는 디저트를 먹으며 수다를 떨기도 했습니다.

집중력이 떨어지신다면 장소를 바꾸는 것을 추천드립니다.

 

 

 

5. 꾸준히 운동을 한다.

후반으로 갈수록 체력이 떨어지는 것을 체감하실 것입니다.

저는 체력이 떨어지니 공부 집중이 안 돼서 괜히 속상하더라고요.

운동은 미리미리 해두는 것이 좋습니다.

체력이 떨어진 것을 체감했을 때 무리하게 운동을 시작하면 오히려 공부를 하기가 힘들어집니다.

저도 운동을 좋아하는 편이 아니지만 체력을 위해 하루에 10분씩은 꼭 하려고 노력했습니다.

친구와 함께 산책이나 가벼운 조깅을 하거나 집에서 유튜브 홈트레이닝 영상을 보고 따라 하셔도 좋을 것 같습니다.

 

 

 

6. 합격 수기를 읽는다.

아마 대부분 1차 공부를 시작하기 전에 여러 합격수기를 읽으셨을 것입니다.

저는 공부가 하기 싫을 때, 멘탈이 흔들릴 때 합격수기를 많이 읽었습니다.

가고 싶은 지역에 합격한 선배의 글을 읽으며 흔들리는 마음을 다잡았습니다.

그리고 점수가 높은 분들뿐만 아니라 낮은 분들의 글도 읽으면서 희망을 가지려고 했습니다.

여러분도 꼭 합격하셔서 합격 수기를 쓰시길 바랍니다.

 

 

 

7. 나에 대한 보상을 해준다.

저는 먹는 것을 좋아해서 저에 대한 보상으로 맛있는 음식을 먹었습니다.

예를 들자면, 하루 계획을 완벽하게 지킨 날에는 수고했다는 의미로 치킨을 먹는 것입니다.

지키지 못한 날에는 자책하지 않고 내일은 꼭 다 지켜서 맛있는 것을 먹어야겠다는 생각을 했습니다.

 

 

 

8. 남들과 비교하지 않는다.

저는 이것이 가장 중요하다고 생각합니다.

비교를 하는 것은 자신에게 정말 득이 될 것이 없습니다.

물론 좋은 동기부여가 될 수 있지만 시험이 다가올수록 불안을 커지게 합니다.

"저 친구는 이만큼 외웠다더라."

"누구는 이걸 하더라."

남들의 말에 휘둘리지 말고 자신이 하고 있는 것이 가장 최선이라고 생각하셨으면 좋겠습니다.

흔들리지 않고 자신을 믿고 끝까지 노력하신다면 분명 좋은 결과가 있을 것입니다.