공복에 먹으면 나쁜 음식 Top5 이유

공복에 먹으면 나쁜 음식 Top 5 이유

 
안녕하세요.
 
지난 글에서 공복에 먹으면 좋은 음식과 효능을 알려드렸습니다.
 

공복에 먹으면 좋은 음식 Top5 효능

 
오늘은 반대로 공복에 먹으면 나쁜 음식을 소개해드리려고 합니다.
공복에 이걸 먹으면 안 좋다고?
라는 생각이 드는 의외의 음식도 있으니 끝까지 읽어주시길 바랍니다.
 

1. 우유

공복에 먹으면 나쁜 음식 우유

일부 사람들은 공복 상태에서 우유를 섭취하면 소화에 문제가 생길 수 있습니다.
특히, 우유에 포함된 락토스를 소화하지 못하는 사람들은 공복 상태에서 우유를 섭취하면 소화 불량이나 위장 불쾌감이 발생할 수 있습니다.
그리고 우유는 산성을 띄고 있기 때문에, 소화된 후 산성물질이 생성될 수 있습니다.
이는 위산의 증가로 이어져 소화계에 불편함을 유발할 수 있습니다.

2. 바나나

 바나나는 일반적으로 영양이 풍부하고 소화가 쉬워 식사 대용이나 간식으로 먹기도 하는데요.
공복에 바나나를 섭취하면 혈액 내에 마그네슘과 칼륨 함량이 증가하게 되어 심혈관계 질환을 일으킬 가능성이 있다고 합니다.
그리고 바나나에는 당분이 높게 함유되어 있어 공복 상태에서 당분 섭취를 과다하게 할 경우 혈당 수준에 영향을 줄 수도 있습니다.

3. 고구마

고구마는 몸에 좋은 영양소가 풍부하게 들어 있고 다이어트 식품으로도 유명한데요.
그러나 공복에서는 피하면 좋은 음식이라고 합니다.
고구마 속의 타닌과 아교질 성분이 위산을 촉진해서 과다하게 분비될 수 있다고 합니다.
그리고 고구마 속에 당분이 많이 들어 있어 당뇨병이나 혈당 조절에 문제가 있는 경우에는 주의를 해야 합니다.
 
 

4. 토마토

토마토도 고구마와 같이 영양가가 풍부하고 건강에 도움이 되는 음식인데요.
공복에는 피하면 좋은 음식입니다.
토마토에는 산성성분인 구연산이 함유되어 있습니다.
그래서 공복 상태에서 토마토를 섭취하면 불편함을 느낄 수 있습니다.
 

5. 커피

 
아침에 일어나서 피곤할 때 모닝커피를 많이 드실텐데요.
커피는 산성 음료라서 공복 상태에 섭취하면 위산을 증가시킬 수 있습니다.
그래서 커피를 공복에 마실 경우 위에 통증을 느낄 수 있습니다.
또한 커피는 수분을 제거하는 음료여서 공복 상태에서 마시면 수분 섭취가 부족하여 건강에 이롭지 않습니다.
 
 
 

지금까지 공복에 먹으면 나쁜 음식을 알아보았습니다.
그 이유는 개인의 건강 상태와 식습관에 따라 다를 수 있으니 참고만 해주시길 바랍니다.